学诚法师：要学会如何给自己的情绪急刹车

几乎每个人都有情绪冲动的经历。有时，看到别人火冒三丈，觉得很不值，鸡毛蒜皮的一句话怎么也当真?这个时候，我们可以头头是道地给别人讲一通大道理。不过，一扭脸，自己听到不顺耳的话，遇上不顺心的事，刚才的心平气和，可能瞬间变为怒火中烧，言语中的火药味也会迅速升级，甚至做出一些冲动的行为。

我们常常会把自己情绪的冲动归咎于他人的不是：他人的愚笨、无理、过分，总之都是别人惹得我们如此生气。可即便我们给自己找出一百个、一千个抱怨、排斥、憎恶对方的理由，也无法给自己的内心带来任何释然、安宁与愉悦，心中的怨气倒是会像气球一样不断膨胀。

我们除了感到疲惫不堪、愤懑不已，得到的或许只有一道心灵的疤痕，以及与他人之间一道更加尖利的心灵樊篱。其实，外在纷繁的人、事、物只是一些缘而已，导致我们情绪冲动的原因，在于我们无法驾驭自己的心。我们的心通常都是向外缘的，常常被外在的东西所牵引。而如果我们把百分之百的精神都用于关注外境，就会忘记观察、审视我们的内心。

倘若我们能有片刻观察自心，便有可能在怒火升温的时候，闪现刹那的睿智之光——或许自己的言行也有不妥之处。我们是否在以自己的想法为中心要求对方?我们是否潜意识地认为只有自己的想法才是对的，本能地预期对方会随顺我们的想法?我们是否不愿从对方的角度去体会其想法与行为的合理性?我们当下的内心，是否充满了嗔恨、排斥、对立等恶的心念，扼杀了心性中理解、包容、善良的种子?

愤怒的时候克制自己是不容易的，有一个妙招是去想对方的好处。有这样一个真实的故事。多年以前，美国一家石油公司的一位高级主管因决策失误，导致公司损失了两百多万美元，而这家公司的老板正是大名鼎鼎的洛克菲勒。不过，洛克菲勒并没有马上斥责这位主管，而是先独自坐在办公室里，静静地列出这个人的优点。

他写了这个人一长串的优点，其中包括3次帮助公司做出正确决定。他为公司赢得的利润远比这次的损失多得多。洛克菲勒这样冷静地处理问题，不仅可以平息自己的怒气，而且可以理智而全面地看待问题，令他的同事赞叹不已。所以，发火前的刹那若能转变心念，眼前的境界则可能显得不那么面目可憎。

神奇的是，当我们一念能够体谅、包容，甚至感恩别人的时候，当我们一念能够心向内缘、自我反省的时候，收获的便会是自心的安详与自在。此刻，原本的风雨欲来之势，便可以化为春日的一派和煦。

从佛法的角度看，我们在日常工作和生活中，可以尝试七分做事，三分观心。在做事的过程中训练内心，让心越来越清静，越来越有力量，越来越能够开合自如，按照自己的愿力去做。倘若能够善调自心、驾驭自心，那么时时是好时，事事是好事。