失眠多梦怎么办?法师有“妙方”



一居士:我有比较严重的失眠,一直在用药维持,还有些忧郁,睡不着觉,睡着觉也一直在做梦。

【妙祥法师开示】

我们往往把好事变成坏事了。

睡眠这个问题,咱们道场(海城大悲寺)有一点经验,每天睡四个小时觉。为什么睡四个小时觉呢?一个是节省时间修道,另外加强睡眠的质量。(可参考:多睡害处大,佛要弟子每天睡4个小时

现在人睡眠七个小时、八个小时、十多个小时。实际上睡得越多质量越不好。因为人睡一觉就可以醒了,不做梦。如果再睡下去就是梦,胡思乱想,比一天的工作都累,所以说睡觉没有质量。

最后导致的,一睡觉全是梦,非常疲劳。最后神经衰弱,神经衰弱反而就认为觉睡得少,就多睡。结果最后由于贪图睡眠,就会堕落到睡眠道里去,蛤蚌类。

我的想法,应该少睡觉,睡四个小时就起来,也就是睡一觉就起来了。起来就不断地——该打坐就打坐,表面上困一点,但是慢慢地把你这个睡觉做梦的习惯纠正过来了,睡眠质量就好。

特别是打坐,有的人说,认真打坐二十分钟就顶一天的睡眠。所以你起来就打坐,什么都不想,静静地坐着。坐完,这一天非常有精神。

睡眠在佛教里叫睡盖,是五盖之一,是修行中必须去掉的。咱们道场特别注重睡眠的问题,睡四个小时。

有的人也跟我提过,说:师父,这大家都觉得挺困,你是不是改一改?

因为我们想成佛,不是为了享受。你要想成佛,睡盖必须得去掉。财色名食睡,不是财色名食你都做到了(就可以),睡眠做不到也是不完整的。

睡眠少了,一个是增加道心,另外省出很多时间修道,而且增加寿命。

为什么说长寿呢?比如说一个人活八十岁、活六十岁。以六十岁仔细算来,他连三十岁都没有活上,短命啊!他怎么了?都睡觉去了,啥事也没有,躺着就什么都不知道了,全都被睡觉拉走了。

如果你睡四个小时,一天省出三个小时到四个小时,你想一想等于又增加了三十年,等于活了六十年,是不是?你要是再好一点,那可能就活得更长。你甚至一人顶两个人活着。

生命不在于时间,在于你内在的内涵是否丰富。如果你里面空空虚虚,啥也没有,就是一片黑暗,太没有意思了。应该将我们内心充满了光明,人活着才有意义。

所以睡眠这个问题不要老靠药维持,要靠减少睡眠来对治睡不着觉。

比如说,部队拉练的时候,你看那有的人,说平时再怎么神经衰弱,他连走路都能睡着。困啊,不睡不行,是不是?

打七的期间,有时候站着就睡着了,人(靠墙)站着站着,顺着墙就(像泥一样)堆下来,就睡着了。昼夜不睡,他就困了。所以睡眠得靠这么来解决,把它纠正过来。

原先体清老和尚,每天都是睡一觉就醒。有时候半夜就醒了,都八十多岁的人了,醒了就诵楞严咒,比谁都精神。

我们两点钟起床,他十二点就醒了开始诵楞严咒,所以人家临终的时候炼出那么多舍利。(溯源法语·摘自《二〇〇七年对沈阳等地居士的开示》)

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