素食人群注意了,这样吃素与食荤无异!今天素食全餐营养粥给你健康的选择!


吃素食就是说肉类和蛋奶类的东西都不吃了,只吃主食和果蔬,这对一些吃货特别是无肉不欢的人来说,好像是非常残忍的事情,其实吃素食对身体是有很多好处的(相关阅读:食谷者智慧而巧——素食好处多多)。


现在吃素食已经成为 一种时尚,素食文化也逐步在年轻人中盛行。但盲目的吃素对身体有害无益,以下这些吃素食的误区希望对广大素食人群有所提醒:

误区一:没有限制加工食品的数量

不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。

针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”、“植物起酥油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。

误区二:烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

油脂和精制糖都是植物性来源,因而它们也会在素食食谱中堂而皇之的出现。由于素食的自然风味较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。

例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼,经常吃炒饭和炒面,炒蔬菜的时候加入大量的食用油,调配饮料时加入大量的糖,调味的时候放大量盐和味精。这样做会给素食带来过多的能量,并增加其中的简单糖类和钠盐。

很多人有一个严重的误解,以为荤油让人胖,素油吃多少都没关系。殊不知,植物油、白糖和动物脂肪一样,容易升高血脂、促进肥胖,并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面,荤油素油几乎没有区别。

误区三:吃过多的水果而没有减少主食

很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。

如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖?

长期吃素的人,体型都会更加好看,皮肤也更加有光彩,不过能够长期坚持吃素的人非常少。如果你也觉得吃素的好处非常吸引人,但又坚持不了多久,没关系,你只需要每个星期吃素两天就可以让身体更加健康,或者一星期选择两天只吃今天素食全餐营养粥,也就是我们常说的轻断食,这样既能享受到吃素的好处,又不会太委屈自己的胃。

好啦!今天的分享就到这里。欢迎大家扫描下方二维码,关注【今天素食全餐健康平台】和【大秦六和】公众号,喜欢文章请在文末点【在看】并转发到你们的朋友圈。

如有需要可联系我们:

大秦六和电话:400-887-6670

大秦六和官网:

http://www.daqinyungu.com/guanyuwomen/

QQ 微博 好友邮箱 随便看看 评论 纠错 更多

Hi 陌生人你好!


网友点赞推荐
关于今天素食全餐健康平台

今天素食全餐健康平台网为您提供最新的今天素食全餐健康平台信息,让您快速了解今天素食全餐健康平台的相关内容,感谢您分享转发今天素食全餐健康平台。

南无阿弥陀佛

导航菜单