2020-04-07 09:19

最健康的十种生活习惯，简单易学。

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网上流传这样一个段子：“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重；不过还能治；但是需要很多钱。”

健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候，才去珍惜。

下面介绍10种健康快乐的好习惯，简单易学，快看看吧！

喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。

女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。

每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

快走

快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。

同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

唱歌

全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。

现在年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢约上朋友去唱歌；中老年朋友也喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。

唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。

想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。

不要久坐

坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。

因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

多吃姜、喝姜糖

生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。

若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。

用姜和红糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中带辣，最适宜冬季进补暖身时喝上一杯。

吃绿叶菜

绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。

同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，

在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。

吃蓝莓

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