轻食简餐| 火爆健身圈的 ① 道健康餐

每每看到别人性感迷人的身材时，内心羡慕，不禁感叹：她们都吃什么,为什么都这么瘦。今天就为你揭秘他们的饮食方式。

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尝试过节食的朋友应该有这样的感悟：忍受饿，大便不畅。用一段rap对节食朋友的建议：哟哟....节食减肥不可取，破坏代谢伤身体，aha.. 节食减肥还有一个致命题，那就是容易搞到你便秘，不值、不值！劝你还是早放弃，朋友们，Get到了吗

想要养成易瘦体质，就得这么吃~~

来，小编给你带来火爆健身圈的一道低卡美食—蔬菜螺旋面，低脂低卡路里，好吃又健康。

因为小编也是怕麻烦的人，所有要考虑做菜既不费时也要好吃，简称“懒人快手菜”，为自己做一道美味的简餐，犒劳一天的忙碌的自己，你们说si不si~~

遵循以下3个原则养成易瘦体质：

1、多吃「水溶性纤维」包括常见的蔬果，柑橘、苹果、香蕉、柠檬，石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱，苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水溶性膳食纤维。保持肠道健康

2、一周3次运动。如深蹲、跳绳、跑步

3、细嚼慢咽，吃饱后，站立20分钟

蔬菜螺旋面的视频教程

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文案| 小辣椒

拍摄| VC

烹饪| 小日子

家里种的葱要收割了

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“祛湿”不“健脾”，湿气除不尽

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