纯粹瑜伽——让瑜伽回归纯粹，我和传统哈他瑜伽

一、我和我的瑜伽        2018年6月，我结束深圳工作，游览了秀美的黄山和巍峨的泰山，到达北京悠季瑜伽学院，开始系统的哈他瑜伽教培课程。一张瑜伽垫，一张小毯子，最简单的器材，最深层次的愉悦，我理想中的瑜伽。很多简单经典的体式依然是艾扬格这样的大师经常习练的！！！

除了瑜伽，自行车也是我的爱好，完成瑜伽课程后，我就骑着自行车，带着瑜伽垫，走上了去拉萨的路途……

那时在路途中，没有工作的牵绊，又不着急到下一站目的地，每天早上都是我享受习练瑜伽的时光，也深切体会到寒冷冬日里，练习瑜伽的艰辛；当然也有户外瑜伽的舒畅！

常听身边人说“坚持跑步，坚持瑜伽，坚持健身……”，我想带大家感受的是：生活中可以让“坚持”少一些，让“喜爱”多一些。

我一直没有想过教授瑜伽课，只是自己喜爱瑜伽，希望教自己正确的练习瑜伽。
回想自己与瑜伽结缘的经过，还是感慨良多。第一次听说瑜伽，是大学老师提到佛像雕塑，它们都是莲花双盘坐姿，瑜伽的终极体式！！！这让我很震撼，原本我以为瑜伽是多么复杂的事情，原来是这么一个姿势！第一次练习瑜伽，是在公司的员工社区里跟着教练上了五节瑜伽课，相当于初步体验、感受瑜伽体式课程。

        发现自己确实很喜欢瑜伽，公司那边没有瑜伽课了，我就自己买了一本相对权威的瑜伽书，自己在家里一边学一边练。在去北京系统学习前，我已经可以倒立和双盘了，当然要感谢自己一直喜欢健身和户外，有力量足够支撑自己去尝试。但不知道自己是对是错，很想跟着教练系统学习。自学期间，我也对裸体瑜伽很着迷，想象过无人的海滩和瑜伽…

      18年7月，我在北京系统学习了哈他初级课程，以及必要的瑜伽理论和哲理。理解到瑜伽更像是一种修行，一种生活哲学，有些方面类似于“禅”，比如瑜伽的八支：

制戒：相当于法律法规，规范我们不做有损他人的事；

内制：相当于个人的内心道德情操。我们崇尚的炫酷体式在瑜伽中第三层次的练习，一个比较初级的练习，也就是基本功！更高一层的是呼吸法和清洁法，再就是冥想了——和我们较容易理解的禅定是差不多的。

      懂得体式课程的重要，又不过分推崇体式，有助于我们更好的练习体式，而不去过分与身体对抗以至于受伤，或灰心。

二、瑜伽和我们的生活

       生活中， 很多男士都对瑜伽敬而远之，主要是觉得瑜伽太柔软，偏向于认为那是女性朋友的运动，体育运动才更适合男士的“阳刚”；另一方面，觉得对瑜伽运动来说，自己的身体太僵硬了些。

        其实瑜伽对男女都是适用的。如果单纯把瑜伽当作一项体育运动来看待，它确实可以强身健体，和其他运动一样，适用于我们男女！瑜伽又和其他运动不一样。其他运动在增加肌肉力量的时候，会使肌肉太坚硬而缺少一些弹性；二是运动的肌肉群有限，没办法全方位锻炼到身体的每一块肌肉。这也是为什么各个国家的运动员普遍练习瑜伽来辅助训练。

        另一方面，瑜伽也不是完全的柔软，它需要足够的力量。瑜伽本身，是根据人体骨骼和肌肉解剖学原理而来的，通过拉伸使关节活动空间增加，于是可以折叠和扭转，达到关节的极限和肌肉的极限，这个过程中肌肉的力量会加强，关节有肌肉的支撑保护，从而减少关节受伤的几率！通过体式的保持，来启动深层次的肌肉！！！

        现在朝九晚五的生活更加常见，久坐或久站，更是让我们的身体变得僵硬，经络不畅，而容易腰酸背痛，肩颈不适。

       此外，爱好对我们三点一线的生活也更显重要。无论是瑜伽，还是功夫茶道，自行车，游泳，健身，跑步，自行车…

凡是有益于身体健康，同时让人感到愉悦的事，都值得我们去热爱！

三、我的瑜伽课程

      身边朋友对瑜伽的信赖和热爱，鼓励我开设瑜伽课，入门的基础和初级哈他——来自悠季瑜伽学院的“纯粹瑜伽”。我主要开设2种课程，和1门感受课程（带练）。

（一）关节活动课程（小班1～2人）：

主要是，针对我们上班的久坐或久站，每天的身体活动太单一，而使肩颈，腰，膝盖等各处僵硬、劳损等，此课程有助于关节炎和风湿痛缓解改善，也能舒缓疲乏。适合生活中自己练习，一次20——30分钟，作为晨练和睡前瑜伽，唤醒早起的身体，助益睡眠！

课程共两节课，共80元（活动推广价，活动截止时间2021年6月30日，报名之日起，一个月有效）。

（二）“自我的教练”课程（一对一私教）         主要是针对喜爱瑜伽而又自律的朋友，能自己静下心去感受瑜伽，希望系统全面的了解、学习瑜伽。
        在生活中练习，将瑜伽融入你的生活，成为生活的一部分，就像我也喜欢健身，但我基本不去健身房，我更爱去户外。所以我希望喜欢瑜伽的朋友，自己掌握好瑜伽，能随时随地，自由自在，更好的去享受瑜伽！！
         我相信也有很多朋友向以前的我一样喜欢瑜伽，自己没经过系统指导和纠正，在家跟着书或者网络视频练习。我希望这些朋友能系统而细致的学习瑜伽，再去自我练习。课程共八节课，共880元（活动推广价，活动截止时间2021年6月30日，报名之日起两个月有效）。

（三）导师带练课程（1～5人）带练课程（下图带练课堂）

很多朋友，缺少老师的“引导语”，没办法流畅的完成一节瑜伽课，所以需要瑜伽馆老师带着大家练习。我也提供这项服务，每周一、三、五晚上20：30到22：00，从热身开始到十分钟挺尸式，一个半小时的瑜伽课程，只带着练习，而不提供瑜伽理论等方面知识。是一种体验和感受瑜伽的课程！带练课程，月卡，一人一周2节课，共168元/月（活动推广价，活动截止时间2021年6月30日，报名之日起1个月有效）。
关于我课程的价格，确实相当便宜。我主要有以下考虑：1，目前我能提供的场地还是挺有限的。2，想要学习瑜伽的朋友，大都和我一样，年轻，经济有限，爱好又十分广泛。就拿我自己来说，瑜伽，功夫茶，自行车，游泳，滑雪……每一样爱好你爱得深一些，经费需求就更多，但我一直觉得生命值得这一切，所以希望来我这的朋友，能有多一点经费去尝试多一些爱好，感受生命的美好；3，我自己实在没办法去很好的销售，不懂宣传和推广，希望来我这里的朋友，感受我的课程之后，评价好的话，能多多帮我推广。4，当然，这是初期活动推广价，
不管大家爱好的是什么，祝愿大家都能有一个健康的身体，愉快的生活～～

欢迎大家加我微信，咨询。我这里是专业的瑜伽导师，业余的瑜伽馆，我在绵阳富临大都会创享茶舍等你。
谢谢大家帮我转发～