对眼睛及视力有益的食物

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现在的人几乎都离不开手机、电脑等电子设备。随着电子设备的大量使用，越来越多的人视力变得一天不如一天。

眼部健康，是时候该重视起来了。

视力不好，人生将会变得有点困难。所以，尽早保护好自己的视力！

今天分享一些对视力有较好作用的食物。

（视力若有异常或衰退.应找眼科医师诊断治疗为上策。饮食仅有辅助效果。维生素A与感光有直接的关系，是和视力直接相关的营养素。B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。维生素 B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系， 缺乏也易造成神经炎及神经病变。所以维生素B群亦不能缺乏。 ）

● ●● 视力不好怎么办？

维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：胡萝卜、番瓜、甘藷(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果。 

维生素B群含量丰富的食物：全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)。

维生素C含量丰富的食物有：蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

维生素E含量丰富的食物有：甘藷、豆制品、红萝卜、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。 

在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、全谷类食品，对于眼睛的健康是有帮助的，如果要摄取营养补充剂，则应遵照医师的建议。