一行禅师：熄灭怒火的实用方法

以正念的能量拥抱它，它就会开始对你开启心房。

如果有人做了让我们生气的事，我们就觉得很痛苦，往往想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，如此自己便觉得安慰些。

 

我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。” 

许多人都相信这是幼稚的行为，但实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。

 

结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。

其实这时你们最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。 

当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。

如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。

 

这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。 

大多数人都不会如此处理愤怒，因为我们不愿回到自己，只想抓住对方，好好地惩罚他。 

想想看，如果你家着火了，最重要的事是回家灭火，而非追纵火的嫌疑犯。

如果只想去追打纵火嫌疑犯，房子很快就会烧光，这就太不明智了。

这时真正该做的事是回去灭火。

 

同样的，当你很生气时，如果还一直与对方争论，甚至想要惩罚他，你的表现就如同那个追纵火犯的人了。 

心怀慈悲，愤怒便很难升起

你只有在忘记对方正在受苦时，才可能犯错。

我们都很容易相信自己是唯一受苦的人，而对方正因为我们痛苦而幸灾乐祸。

当你相信自己是唯一受苦的人，而对方都毫无感觉时，就会说出或做出卑鄙残忍的事。

但是一旦你认知到对方也正在受苦，就能谛听众生心声，会开始对他产生慈悲心，而且能在倾听的过程不断地保持，你成了他最好的心理医生。

当对方倾吐感觉时，他可能是很喜欢评断是非，或责怪、惩罚别人，他甚至可能是个尖酸刻薄、愤世嫉俗的人。

但是由于你心怀慈悲，他的言语并不会影响你。

慈悲的甘泉多么美好！

如果你下定决心要长养慈悲心，就获得保护。

对方所说的话不会激起你的愤怒或不耐，因为慈悲是愤怒最好的良药，没有什么比它更能治愈愤怒了。

所以，培养慈悲心是种很好的修行。

但只有真正的了解，慈悲才可能生起。

那么，到底要了解什么呢？

我们要了解对方正在受苦，而自己必须帮忙，如果我们不想帮忙，还有谁会来帮忙呢？

可能在你用心倾听时，会发现对方有很多错误的认知，但还是得继续保持慈悲心，因为你知道她只不过是个错误认知的受害者罢了。

如果试着纠正她，只会打断她，使她无法继续完整地表达自己。

所以，你就坐在她身边，专注地倾听，以所有的善意倾听，这将带来很大的疗效。

如果你很想帮助她改变错误的认知，就必须等待正确的时机。

当你倾听时，唯一的目的就是让她有机会说出心理的感受。

你什么都不必说，只要好好地倾听，因为今天晚上要让她说话的。

过了几天，等她心情好一点之后，可以试着给她一些暗示，让她知道真的需要改变错误的认知。“亲爱的！那天你说了一些事，但事实上情况并非如此。

因为，……”请用爱的语言告诉她，如果需要的话，可以找个比较了解情况的朋友来描述当时的情况，这样才能帮助她从错误的认知中解脱。

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