身体不舒服,别乱吃药了!试试这19种天然植物吧~


俗话说:是药三分毒

如果生病了才想起用药物来抱佛脚

那不如在日常饮食中多吃这几种食物

今天小编就来告诉你

有些食物不仅有健康保健的作用

甚至还可以缓解疾病

长期坚持吃更有效

1

天然补肾药-山药

山药的保健功效是很多药材都没法代替的,向来有“白人参”之称,具有补肺、健脾作用,能益肾填精,中医把山药称为上品之药。

山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。山药性平,味甘,最佳吃法是蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

2

天然安眠药-香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松。

另外,香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持快乐的心情。

3

天然皮肤药-甘菊

甘菊有“植物的医生”的美誉,其最主要的特点就是温和清凉,能够起到抗过敏的作用。

在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为“天然激素”,特别是对过敏,湿疹,皮炎和干燥泛红的皮肤,有着绝佳的疗效。

4

天然感冒药-柠檬

柠檬中富含丰富的维他命C,感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状,用新鲜柠檬切薄片,冲入温开水泡来喝。

柠檬茶是天然感冒药,能顺气化痰、消除疲劳。

5

天然胃药-圆白菜

圆白菜富含膳食纤维,又称“厨房的天然胃药”,对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言,不妨添一道圆白菜。

圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类,对于胃溃疡和十二指肠溃疡,可以有效的预防改善。

6

天然止痛药-生姜

生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨;专家表示,生姜就是一种“天然止痛药”,具有镇痛功效,且不会带来任何副作用。

生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,还可辅助治疗风湿和关节炎。每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛,生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

7

天然降压药-芹菜

芹菜,又叫香芹、蒲芹等,除香口好食之外,还有降压的药用功效,从芹菜子中分离出一种碱性成分,有镇静作用。

取生芹菜去根,用冷开水洗净,绞汁,加入适量冰糖调味,日服3次,每次40毫升,对辅助治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳;对原发性,妊娠性及更年期高血压均有效。

8

天然降脂药-山楂

山楂是很好的降血脂食品,可以入菜,可以生吃,也可以做成山楂干泡水喝,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。

山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用,所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

9

天然降糖药-肉桂

常吃肉桂食品,能起到暖身和降糖的双重作用,肉桂本身具有类似胰岛素的活性,在防治糖尿病方面具有应用价值。

准备黄柏6~10克,知母6~10克,肉桂2~4克,以水煎服,可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。

10

天然泻药-西梅干

便秘是困扰很多人的难言之隐,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。

西梅干富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

11

天然维生素-草莓

草莓营养丰富,果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。

吃草莓之前要经过耐心清洗,用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。

12

天然抗衰老药-葡萄

葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子,葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。

葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。

13

天然重金属解毒药-火龙果

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

14

天然抗癌药-姜黄粉

新华社2014年9月11日报道一篇主题为《咖喱提取物 抗癌效果大》文中提到,姜黄素是全球天然抗肿瘤药物研究的热点。

美国科学家的新近研究显示,由咖喱原料高度提纯而成的姜黄素,可调节炎症因子,肿瘤转移因子,生长因子,蛋白激酶,癌蛋白等数十个靶点,逆转肿瘤进程。

在《救命:逆转和预防致命疾病的科学饮食》这本书中,作者迈克尔·格雷格博士 列了一份每日食物清单,其中姜黄粉是他着重建议纳入每日饮食中的一种食物。在他的健康香料和香草清单中,第一名就是姜黄粉。

15

天然染发剂-黑豆

黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载,如《本草纲目拾遗》指出,吃黑豆"能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病"。

黑豆中含有丰富的维生素E,花青素,异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变白也有帮助。

16

天然美白药-白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

17

天然消化药-菠萝

菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素,蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质,所以其有助于人体的消化吸收。

对于长期食用油腻食物和高蛋白食物的人来说,菠萝是一种很好的助消化水果。因此,若是吃了大量菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

18

天然润肺药-银耳

银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效。

适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。此外,银耳能提高肝脏的解毒能力,有保护肝脏的作用,对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。

19

天然抗疲劳药-橙汁

每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳,橙汁中的果糖发挥着关键作用。

多项研究表明,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力,为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用,因而更有效地增加血流携氧量。

附:抗癌素食选这18种!

食物中蕴含着大量的营养物质,也许能够抗氧化,也许能够减轻肥胖,从而减低肿瘤的风险等等。

1

苹果

苹果富含膳食纤维,可以通过多种方式降低肿瘤风险。

比如,肠道细菌可以使用果胶(苹果膳食纤维的主要部分)来产生保护结肠细胞的化合物。

能力:对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

2

蓝莓

蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好来源,其中含有的膳食纤维,可以通过多种方式降低肿瘤风险。

能力:对预防结直肠癌、腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

3

西兰花等十字花科蔬菜

西兰花是最有名的十字花科蔬菜,其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。

几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰,一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。

能力:对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

4

胡萝卜

胡萝卜的抗癌能力来自于它是一种非淀粉类蔬菜,也是类胡萝卜素(如β-胡萝卜素)和其他植物化学物质的来源。

能力:降低结患直肠癌风险。对预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症有一定帮助。

5

樱桃

樱桃富含的花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。

能力:对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

6

咖啡

目前,咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单,关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确。

但总体来说,其中含有维生素B和植物素,有抗氧化作用。

能力:对预防子宫内膜癌、肝癌有一定帮助。

7

蔓越莓

蔓越莓含有丰富的花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。

能力:对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

8

深绿色蔬菜

菠菜,羽衣甘蓝,生菜,芥菜,菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素,叶酸和各种类胡萝卜素,如叶黄素和玉米黄素,以及皂角苷和类黄酮。

能力:对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

9

豆类(豌豆、扁豆)

豆类富含纤维素、植物素、蛋白质,还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。

能力:对预防结直肠癌有一定帮助。

10

亚麻籽

亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上,近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。

能力:对预防结直肠癌有一定帮助。

11

葡萄柚

葡萄柚满满都是维生素和植物素,一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。

能力:对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

12

葡萄和葡萄汁

葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源,这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。

能力:部分实验室研究指出,白藜芦醇能够减缓癌细胞的生长并抑制淋巴、肝脏、胃和乳腺细胞中肿瘤的形成。

13

大豆

大豆含有丰富的植物性雌激素,膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。

能力:对预防结直肠癌有一定帮助。

14

冬瓜和南瓜

冬南瓜含有优质维生素A,丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。

能力:对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。

15

此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。

能力:对预防前列腺癌和结肠直肠癌有一定帮助。

16

西红柿

西红柿对肿瘤的预防作用,来源于它是非淀粉类蔬菜以及富含维生素C和类胡萝卜素。

能力:在多个实验室研究中显示出抗癌潜力,可阻止几种癌细胞的增殖,包括前列腺癌,乳腺癌,肺癌和子宫内膜癌。

17

核桃

核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分。

能力:实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。

18

全谷物

全麦食物中含完整的营养素,包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。

能力:对预防结直肠癌有一定帮助。

小编提醒大家:均衡饮食、合理搭配是防癌的基础和关键所在。

所以,上边列举的这些有益食物,大家不要偏食,经常换着吃才能真正起到防癌的作用!

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