你的减肥方法正确吗?今天素食全餐让你不反弹


     有的时候你拼命尝试,但体重却怎么都不下降。有时候终于累死累活瘦了下来,几顿饭却让你反弹10斤!这是怎么回事?常见错误减肥“坑”你踩过几个?

容易反弹的4种减肥方法

节食减肥法

使用节食减肥法,九成都会反弹!当你极端地减少食量,虽然控制了对热量的摄入,但是同时吃得太少也使身体无法获取充足且全面的营养。其次,节食会导致营养缺乏,而减肥中身体也需要摄入充足的营养素来维持正常代谢。如缺少蛋白质基础代谢就容易下降、缺少B族维生素造成代谢障碍。另外,盲目节食造成的营养不良也可能让你越减越丑,肤色暗沉、皮肤松弛、脱发等问题随之而来。

生酮饮食

生酮饮食(低碳水、高脂肪、适量蛋白质饮食)是一种较极端的低碳水饮食(与传统生活模式相悖),它通过模拟饥饿状态,利用生物化学和神经学的优势达到治疗肥胖症、糖尿病等,但同时也具有一定的风险和副作用。如果在不理解方法的情况下擅自进行生酮饮食,可能会对身体造成不小损害。

单一食物减肥

单一食物减肥法,这种减肥法的确体重掉得很快,可遗憾的是,单一食物减肥的反弹率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因摄取不到完备的营养而逐渐退化。这种减肥方法消耗的大部分是身体的水分和肌肉,一旦恢复正常饮食,就会马上反弹。

科学代餐健康减肥

   错误的减肥法可以在短时间内达到减重目的,但反弹率达90%,且有许多危害健康的后遗症。要健康减肥,科学代餐就是最好的选择。那什么是代餐,是指可以用来代替正餐的食物,代餐的热量往往要比正餐的热量低得多,但营养却较为丰富全面、饱腹感较强,因此可以通过吃代餐,来减少热量的摄入,从而达到减肥的效果。

科学代餐是如何帮助减肥的?

    减少每日摄入热量:减肥的原理就在于,摄入热量小于消耗热量。而科学代餐能够在保证营养均衡的同时,减少每天的摄入。那么科学代餐的热量则会比它低一些,这样才能减少总热量的摄入,让你成功瘦身。

    补充每餐所需营养:减肥营养均衡也不能少,科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养元素。

提供足够的饱腹感:科学代餐最受胖友欢迎的一点就是,能提供饱腹感。这是因为合格的代餐中往往含有蛋白质、膳食纤维等营养物质,能为你提供相当于一顿正餐带来的饱腹感。 
帮助维持基础代谢率:消耗热量的主力军是基础代谢率,能占人体总能量消耗的60%-70%,而想提高基础代谢率,就要提高肌肉量。因此科学代餐有助于避免肌肉流失,维持身体的基础代谢率,更有助于减肥。

    科学代餐一定要慎重选择,既要热量低,又要确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养,因此营养丰富、热量低、饱腹感强就是科学代餐的三大标准,如果平时太忙或者不懂饮食搭配,就选简单的方式——今天素食全餐膳食营养粥,简单冲泡方便携带。

    今天素食全餐膳食营养粥,营养丰富,简单方便;是甄选182种天然食材,含有6大类(坚果、籽种、花朵、谷豆、菌藻、果蔬)食材营养成分,含有丰富的膳食纤维,维生素,矿物质,热量低,它是按照“45种人体必需营养素、22种其它重要营养素”的国际营养学标准,是一款健康营养均衡的食品。

能够均衡营养,防漏补缺,改善新陈代谢,帮助减重。

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